Миогимнастика посоветуйте как делать

[Алина]

Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику

[Marusya]

Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений. 

Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику

[Мария007]

Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений. 

Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику

а что дает эта гимнастика??? все лицо тянет у меня! поможет ли мне?

[Marusya]

Она тренирует мышцы лица, уменьшает нагрузку на связки и как следствие на сустав.  Я не знаю, поможет ли Вам.
При гипертонусе мышц важно не перестараться, потихонечку делать.

Алина, я делаю гимнастику по Кэролл Меджио+ несколько собственных упражнений. 

Посоветуйте пожалуйста как делать миогимнастику

а что дает эта гимнастика??? все лицо тянет у меня! поможет ли мне?

[леля]

Мария 007,

все лицо тянет у меня!

При такой ситуации, скорее не простая миогимнастика нужна , а расслабление мышц. 
Посмотрите у меня на ветках в разделе остеопатия - гимнастика для мимических мышц , и упражнения для рефлекторного расслабления  лицевых мышц.
И, да -согласна с Марусей -очень осторожно делайте.

[леля]

И, еще ...если заниматься только лицевыми мышцами , это во многих случаях недостаточно . Начинать нужно с мышц шеи и плечевого пояса.

Перед упражнениями хорошо бы начать с этого :

САМОМАССАЖ при головной боли.(и не только)
по мотивам тайского массажа  в моем изложении.

Начинать надо не с массажа головы, как ни странно, а с массажа плечевого пояса

1. Одной рукой массируем верх плечевого пояса. Левой рукой - верх правого плечевого пояса.
   Поменяли руку , помассировали верх левого плечевого пояса. 2 мин.

2. Наклонили голову вправо. Массируем правой рукой мышцы шеи сзади на правой стороне. 1 мин.
    Наклонили голову влево . Помассировали левой рукой левую половину шеи сзади.  1мин.

3. Расположили руки следующим образом: ладони на уровне ушей,4  пальца вверху .,на волосистой части головы . Массируем кончиками пальцев
    области над ушами и сзади за ушами .( напоминаю, пальцы на волосистой части головы) 1мин.

4. Наклонили голову вправо. Правой руку расположили следующим образом : ладонь на ухе, 4 пальца руки вверху, большой палец под затылочным
     бугром.
    Массируем область  вокруг и под затылочным бугором большим пальцем.  1мин.
    Наклонили голову влево. Левой рукой массируем область  вокруг левого затылочного бугра и под ним.  1мин.

5. Наклонили голову вниз. Расположили руки следующим образом : ладони на ушах, 4 пальца вверху, большие пальцы под затылочными буграми.
    Нажали сильно большими пальцами на область под буграми -10сек. и резкими движениями больших пальцев провели вверх  по буграм.  
     повторили несколько раз.
   

6.  А теперь , добрались до лица. Средние пальцы рук расположили вдоль носа .Ведем ими плавно вверх вдоль носа , доходим до бровей с внутренней  
     стороны  проводим по бровям сильно , доходим до кончиков , заканчиваем плавно и нежно круговыми движениями височных областей.
     Повторили 3 раза.  1 мин.

[Алина]

Делаю уже месяц очень помогает!Точно хуже уже не будет !Все мышц лица размялись ,спазмов стало меньше ,

[леля]

Алина , какие упражнения делаете ?  Я тоже думаю, что повредить не может , если делать аккуратно.

[леля]

Кроме упражнений , мне при болях в лицевых мышцах  , помогло следующее.
Я ходила в душ 2-3 раза в день, и направляла струю из лейки душа на лицо: сначала на одну сторону, потом на другую.
Кому-то, помогает горячая вода , мне помогала холодная. 

[Алина]

Алина , какие упражнения делаете ?  Я тоже думаю, что повредить не может , если делать аккуратно.
[/quote
Да что там уже может повредить то?Куда хуже то .Разминаю жевательные мышцы ,да и все ,растираю,разминаю ,массирующими виски и шею

[леля]

Алина, спасибо за ответ.